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中午不睡,下战书崩溃,论“午睡”的重要性
发表时间:2019-02-27

近期气温始终升高,困意来袭,到了中午全体人觉得脑筋不够使,尤其午饭后,眼帘越来越沉重,10秒入睡不是传说!此时,最需要也最合适的就是来一场救命人生的午睡。 午睡的好处跟必要性:

3、加强记忆力 昼寝可能令人的精力跟警戒性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡岂但能够消除疲劳,还能增强记忆力。

午睡多久适合?时光不宜过长,以10-30分钟左右为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。个别人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的克制过程加深,脑组织中良多的毛细血管临时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢进程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。这是因为被抑制了的大脑皮层还未解除,封闭的毛细血管还未开放,大脑浮现常设的绝对的供血不足,造成一时性动物神经功能混乱所致,这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才华消失。这一症状是上床午睡最大的弊病。而且,上床午睡往往须要较长的时间才能入睡,无形中增加了心中的着急。更有甚者,由于中午午睡时间太长,到了晚上反而睡不着,重大的会导致失眠,长此以往,会形成恶性轮回,破坏人体畸形的生物节律。

4、进步免疫力 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

2、保护心脏 每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝去世的危险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国度低得多。研讨人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并下降人体弛缓度。

1、降血压 如果工作压力大使人血压升高,不妨来段片刻午睡,这样会有助降落血压。



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